İstanbul

Türkiye

Küçükçekmece

Default

Sliders

Desktop Image

Title

Subtitle

Button Link

Button Text

Show Overlay Background

Mobile Image

If you want the picture to be clicked, enter the link

Image Link

Secondary Button Link

Secondary Button Text

Button Background Color

Button Color

Button Hover Background Color

Texts Color

Button Hover Text Color

Is Video?

Please turn on silent start for the video to play automatically

Video

Is Mobile Video

Mobile Video

Title H Tag

Top Title

Top Title Color

Top Title Font Size Desktop

Top Title Font Size Mobile

Top Title Font Weight

Footer Links

Links

No Follow?

Image List

Category Images

Image

Sub Text

Text Color

Button Text Color

Top Title Font Size

Button Border Radius

Image Aspect Ratio

Image Aspect Ratio Mobile

Is Defult Aspect Ratio

Button Position

Button Position Mobile

Is Button Outside

Image List Flex

Category Images Flex

Is No Follow?

External Link Target Blank

Layout Images

Link

Is Image Contain

Link Text Color

Link Background Color

Button Font Weight

S.S.S

Question

Answer

Is Rich Text Question

Brand Image List

Image Border Radius

Text

Text Font Weight

Text Font Size

External Link Target

Aspect Ratio

Aspect Ratio Mobile

Is Image & Video Cover

Video Height

Text Position

Top Position

Remove Top Space

Button Show?

Button Background Color 

Button Text Color 

Cookie Info

Cookie Content

Cookie Button Text

Cookie Bar Show

Accept Text Left?

Show Close Button

Cookie Bar Position

Comments

Comment

Star

WritingBy & Date

Content

LookBook - Image

Sub Title

Hide Button

Is Image Cover

Title Color

Sub Title Color

Image List Grid

Category Images Grid

Title & Sub Title Color

İmage & Button Link

Content Position

ReadMoreButtonPosition

LogoPosition

SliderAutoSecond

AnnouncementText

Announcement

Color

Background Color

Font Weight

Text UpperCase

BrandSliderItem

ProductDetailImageAspectRatio

Horizontal

Vertical

ColumnGrid

DescriptionPosition

AddBasketButtonPosition

Testimonial

Quote

Writer

Rating

Fill Stars?

FeaturesGrid

Features

New Tab?

Align

BorderStyle

Image Type

ButtonPosition

Collection List

CollectionList

External Link Target Blank?

BlogImageAspectRatio

ButtonLinks

Button Links

Border Color

Button Width

Button Width Mobile

Hover Background Color

Hover Text Color

Zoom Enable

MarqueeImageItem

Marquee Image Item

ARROWS

Video Link

Link Url

BlogLinkText

Blog & Text

Blog

Employee

Full Name

HeaderHelperBar

Show Bar

Bar Background Color

Bar Text & Icon Color

Show Mobile?

Link List

Facebook Link

Instagram Link

Twitter Link

Pinterest Link

Youtube Link

LinkedIn Link

Tiktok Link

Twitch Link

Discord Link

Is Centered Links

It works if there are no social media icons

Is Right Links

CustomModalAttr

Custom Modal Show

Icon

Is HTML?

Special Attr. (Only Image)

HTag

HelperBarIcons

Icon Width

Category Image Text List

Category Image Text

Border Radius

Header Mega Menu

Image Reverse

Image Cover

Bottom Top Padding

Min Height

Sub links & Title 

Sub Links & Title

Tag - Image

TagImage

Image Width

Image Height

Sağlıklı yaşamı destekleyen doğru bilgiler, güvenilir ürün seçimleri ve bilinçli beslenme ipuçları bu kategoride. Glutensiz beslenmeden doğal içeriklere kadar, Tok Gurme'nin sağlıklı yaşam vizyonuna uygun içeriklerle kendinize iyi bakın.

Sağlıklı Yaşam

Konumunuza özel içerikleri görmek ve online alışveriş yapmak için başka bir ülkeyi veya bölgeyi seçin.

<p data-start="255" data-end="418" class=""><font color="#ffffff">TokGurme,&nbsp; glütensiz, vegan, organik ve katkısız ürün segmentlerinde yüksek kalite standartlarına sahip markaları bir araya getiren seçkin&nbsp;</font><span style="color: rgb(255, 255, 255);">bir satış platformudur.</span></p><p data-start="255" data-end="418" class=""><font color="#ffffff"><br></font></p><p data-start="255" data-end="418" class=""><br></p><p data-start="255" data-end="418" class=""><font color="#ffffff">Ergani Sokak No: 10A Hürriyet Caddesi Atakent Mahallesi Küçükçekmece</font></p><p data-start="425" data-end="676" class=""><font color="#ffffff"><br></font></p>

#fcfcfcff

<html lang="en">
          <style>.ikas-editor-v1>table,td,th{border:1px solid #e8e8eb;border-collapse:collapse;font-size:14px}.ikas-editor-v1>th,td{padding:6px 12px}.ikas-editor-v1 li{margin:8px 0 8px 16px}.ikas-editor-v1 code{display:block;white-space:pre-wrap}.ikas-editor-v1 blockquote{margin-inline-start:0;border-left:3px solid rgb(41 41 41);padding-left:23px}.ikas-editor-v1 figure{margin-inline:0;display:flex;align-items:center;justify-content:center;flex-direction:column;gap:0;width:100%}.ikas-editor-v1 img{max-width:800px;object-fit:cover;object-position:center}.ikas-editor-v1 img.img-bg{padding:1.5em!important;background:#cdd1e0!important}.ikas-editor-v1 img.img-fullwidth{width:100%!important;max-width:100%!important;margin:0 auto!important}.ikas-editor-v1 figcaption{text-align:center;padding-top:6px;word-break:break-word;font-size:12px;background:0 0;z-index:{};}.ikas-editor-v1 .embed-youtube{width:100%;height:400px}.products-container{display:flex;flex-direction:column;gap:10px}.product-block-container{margin:0 auto;cursor:pointer;flex:1;display:flex;gap:20px;padding:10px 0}.product-image{width:120px;height:120px;object-fit:cover;border-radius:4px;flex-shrink:0}.product-name{font-size:15px;font-weight:500;width:100%;margin:0 0 4px}.product-brand{font-size:13px;font-weight:400;color:#adb5bd;margin:0 0 4px}.product-discount-price,.product-price{width:fit-content;font-size:16px;font-weight:500;color:#000}.product-price{margin:6px 0 0}.product-discount-price{margin:6px 8px 0 0;text-decoration:line-through}.ikas-editor-v1 table b{font-weight:bold}.ikas-editor-v1 table i{font-style:italic}</style>
          <div class="ikas-editor-v1">
          <p class="editor-paragraph"> Geleneksel yöntemlerle hazırlanan fermente gıdalar, yalnızca lezzet değil; aynı zamanda sağlık da sunar. Yoğurt, kefir, turşu, kombucha ve kimchi gibi fermente ürünler, sindirim sistemini destekleyen canlı probiyotikler açısından zengindir. Peki bu gıdalar vücudumuzda tam olarak ne yapar? </p><h2>Fermentasyon Nedir?</h2><p class="editor-paragraph"> Fermentasyon, gıdaların maya, bakteri veya mantar gibi mikroorganizmalarla kontrollü bir şekilde dönüştürülmesi sürecidir. Bu dönüşüm sırasında ortaya çıkan yararlı bakteriler – özellikle lactobacillus türleri – bağırsak florasını dengelemeye yardımcı olur. </p><h2>Probiyotikler ve Bağırsak Sağlığı</h2><p class="editor-paragraph"> Bağırsaklarımızda yaşayan trilyonlarca bakteri, sindirimden bağışıklık sistemine kadar birçok süreci etkiler. Fermente gıdalarda bulunan probiyotikler: </p><ul><li>Zararlı bakterilerin çoğalmasını engeller
</li><li>Gıdaların sindirimini kolaylaştırır
</li><li>Bağırsak geçirgenliğini azaltarak iltihap riskini düşürür
</li><li>Bağışıklık sisteminin dengeli çalışmasına destek olur
</li></ul><h2>Hangi Fermente Gıdalar Ne Sağlar?</h2><p class="editor-paragraph"> Kefir: Yoğurttan daha zengin bir probiyotik kaynağıdır. Özellikle antibiyotik kullanımı sonrasında bağırsak dengesini yeniden kurmaya yardımcı olabilir. </p><p class="editor-paragraph"> Lahana turşusu: Lif ve C vitamini açısından zengin olup, sindirimi kolaylaştırır ve antioksidan destek sağlar. </p><p class="editor-paragraph"> Kombucha: Hafif asidik yapısıyla mide asidini dengelemeye yardımcı olur, bazı kişilerde enerji artışı hissi yaratabilir. </p><p class="editor-paragraph"> Kimchi: Baharatlı ve lifli yapısıyla hem probiyotik hem prebiyotik özellik gösterir. Aynı zamanda A ve B vitaminleri yönünden zengindir. </p><h2>Kimler Dikkat Etmeli?</h2><p class="editor-paragraph"> Fermente gıdalar genellikle faydalı olmakla birlikte, bazı bireyler için sınırlı tüketim gerekebilir. Özellikle histamin hassasiyeti olanlar, tansiyon hastaları (yüksek tuz içeriğinden dolayı) ve mide ülseri gibi rahatsızlıkları bulunanlar bu ürünleri doktor kontrolünde tüketmelidir. </p><h2>Ne Kadar ve Ne Sıklıkla Tüketilmeli?</h2><p class="editor-paragraph"> Fermente gıdalar düzenli ve ölçülü şekilde tüketilmelidir. Yeni başlayanlar için önerilen miktarlar: </p><ul><li>Kefir: Günde 1 bardak (200 ml)
</li><li>Turşu: Öğünlerde 1-2 yemek kaşığı
</li><li>Kombucha: Günde 100-150 ml
</li><li>Yoğurt: Günde 1 kase, özellikle akşam saatlerinde
</li></ul><p class="editor-paragraph"> Vücut bu ürünlere alıştıktan sonra miktarlar artırılabilir. Ancak her bireyin sindirim sistemi farklıdır; kişisel deneyim dikkate alınmalıdır. </p><h2>Fermente Gıdalar Neden Önemlidir?</h2><p class="editor-paragraph"> Fermente gıdalar: </p><ul><li>Bağırsak sağlığını destekler
</li><li>Bağışıklık sistemini güçlendirir
</li><li>Besin emilimini artırır
</li><li>Stres seviyelerini dengeleyebilir
</li><li>Besinleri daha kolay sindirilebilir hale getirir
</li></ul><p class="editor-paragraph"> Vücudun dengesini korumak ve uzun vadeli sağlık için, fermente gıdaları günlük beslenme düzenine eklemek önemlidir. </p><h2>Tok Gurme’de Doğal Fermente Seçenekler</h2><p class="editor-paragraph"> Tok Gurme raflarında yer alan ev yapımı kefirler, katkısız turşular ve doğal kombucha çeşitleri, hem doğallığı hem de işlevselliği bir araya getiriyor. Sindirim sistemini desteklemek için güvenilir ve katkısız içerikler arayanlara özel seçkiler sunuyoruz. </p>
          </div>
          </html>
  

Fermente gıdalar sindirim sistemine nasıl katkı sağlar? Kefir, turşu, yoğurt ve kombucha gibi probiyotik zengin gıdaların bağırsak sağlığına etkilerini keşfedin.

Fermente Gıdaların Sindirim Sistemine Etkileri

Fermente Gıdaların Sindirim Sistemine Etkileri

Glutensiz Beslenmeye Başlarken Bilmeniz Gereken 6 Temel Bilgi